facebook google twitter tumblr instagram linkedin
  • Home
  • Travel
  • Recepty
    • Předkrmy
    • Polévky
    • Hlavní jídla
    • Saláty
    • Dezerty
    • Snídaně
    • Pomazánky
    • Nápoje
  • About
  • Contact
  • Download

Fit.Food.Lovers






Už dlouho jsme u nás doma mluvili o tom, že si upečeme perník. A tak jsem zkusila upéct tento výborný hrnkový perník z cukety. Jeho hlavní výhodou je, že je díky cuketě skvěle vláčný. Navíc do tohoto receptu můžete klidně zpracovat velké přezrálé cukety, které nejsou chuťově zrovna nejlepší. Tento recept lze jednoduše obměňovat. Jednou můžete přidat do těsta rozinky či brusinky, jindy můžete perník promazat marmeládou či polít čokoládou a posypat kokosem. A jakou variantu jsme zvolili my? No přeci tu poctivou - Se vším všudy. 

Doba přípravy: 50 minut



Ingredience:
2 hrnky hladké špaldové mouky
2 hrnky jemně nastrouhané cukety
1/4 hrnku kokosového oleje
1/2 hrnku bílého jogurtu
3 vejce
1 lžička jedlé sody
2 lžičky prášku do pečiva
3 lžíce pravého kakaa
2 lžíce medu
koření dle chuti (skořice, zázvor, kardamon, nové koření)
rozinky či brusinky

1) Cuketu nastrouháme na jemno.
2) Do nastrouhané cukety přidáme vejce, jogurt a kokosový olej.
3) V druhé míse smícháme špaldovou mouku, jedlou sodu, prášek do pečiva, kakao a koření.
4) Obě směsi propojíme a přidáme rozinky a med dle chuti.
5) Vzniklé těsto nalijeme na plech vyložený pečícím papírem.
6) Pečeme na 180 °C po dobu 30 minut. 
7) Vychladlý perník můžeme promazat marmeládou a polít čokoládou.



Přeji dobrou chuť.
Vaše Fit.Food.Loover


pátek, srpna 30, 2019 No komentářů

Poslední dobou čím dál raději vymýšlím recepty, které jsou vhodné pro celou naši rodinu a tím mám na mysli i včetně naší nejmladší 10měsíční členky. Minulý týden jsem zkoušela péct ovesné sušenky s banánem, které neobsahují ani špetku přidaného cukru a i přes to jsou příjemně sladké. Každá maminka jistě zná situaci, že se jí dítko sápe po tom, co má zrovna sama na talíři a ona mu musí vysvětlovat, že toto jídlo zatím nemůže. Tuto laskominu však můžete jíst se svou ratolestí klidně z jednoho talíře. Navíc sušenky dobře poslouží jako pomoc při prořezávání prvních zoubků. Jinak tyto ovesné súši si dal ke kávě i můj tatínek, který tedy rozhodně není žádným příznivcem zdravých receptů. Takže se vlastně jedná o "trojgenerační súši"!


Doba přípravy: 30 minut

Ingredience:
2 zralé banány
150 g ovesných vloček
skořice

1) Banány rozmixujeme na jemnou kaši.
2) Do rozmixovaného banánu přidáme vločky a zlehka pomixujeme.
3) Směs ochutíme skořicí. 
4) Ze směsi vytvoříme placičky na pečící papír a pečeme 20 minut při 180 °C.


Přeji dobrou chuť.
Vaše Fit.Food.Loover


neděle, srpna 11, 2019 No komentářů

Léto je období svěžích zeleninových salátů. Tento je pro mě TOP a to hned z několika důvodů. Jedním z nich je, že obsahuje červenou řepu, která v poslední době zažívá návrat do zdravých jídelníčků nejednoho sportovce pro zvýšení výkonu. Salát z polníčku a červené řepy můžete podávat jako předkrm či jako přílohu při grilování. 

Doba přípravy: 10 minut

Ingredience:
1 velká bulva červené řepy
hrst polníčku
80 g sýru Feta
vlašské ořechy
olivový olej
balsamiková redukce

1) Červenou řepu omyjeme, osušíme, pokapeme olivovým olejem, osolíme a opepříme.
2) Připravenou řepu zabalíme do 2 vrstev alobalu.
3) Pečeme na 200 °C cca. 45 min. 
4) Zchladlou řepu oloupeme a nakrájíme na co nejtenčí plátky. 
5) Nakrájenou řepu naskládáme na talíř spolu s polníčkem a posypeme sýrem a ořechy.

Přeji dobrou chuť.
Vaše Fit.Food.Loover



sobota, srpna 03, 2019 No komentářů
Newer Posts
Older Posts

About me

About me

About me

Jmenuji se Míša a blog Fit.Food.Lovers doprovází můj život od roku 2018.

Miluji jídlo, vaření a vše kolem. Jelikož jsme jako rodina velmi aktivní, klademe důraz na přípravu kvalitního jídla z poctivých potravin, které nám dodá potřebnou energii.

Mým cílem je sdílet s vámi námi osvědčené recepty, které si pak můžete vyzkoušet připravit vy sami u vás doma.


Follow Us

Labels

Bylinky Dezerty Hlavní jídla Nápoje Ostatní Polévky Pomazánky Saláty Snídaně Večeře

recent posts

Blog Archive

  • ►  2021 (11)
    • ►  dub 2021 (2)
    • ►  bře 2021 (2)
    • ►  úno 2021 (5)
    • ►  led 2021 (2)
  • ►  2020 (22)
    • ►  lis 2020 (1)
    • ►  srp 2020 (2)
    • ►  čvc 2020 (1)
    • ►  čvn 2020 (1)
    • ►  kvě 2020 (4)
    • ►  dub 2020 (6)
    • ►  bře 2020 (1)
    • ►  úno 2020 (3)
    • ►  led 2020 (3)
  • ▼  2019 (19)
    • ►  pro 2019 (4)
    • ►  lis 2019 (4)
    • ►  říj 2019 (2)
    • ▼  srp 2019 (3)
      • HRNKOVÝ CUKETOVÝ PERNÍK
      • BANÁNOVÉ SUŠENKY
      • SALÁT Z POLNÍČKU A ČERVENÉ ŘEPY
    • ►  čvc 2019 (2)
    • ►  čvn 2019 (1)
    • ►  bře 2019 (2)
    • ►  úno 2019 (1)
  • ►  2018 (46)
    • ►  lis 2018 (5)
    • ►  říj 2018 (3)
    • ►  zář 2018 (1)
    • ►  čvn 2018 (6)
    • ►  kvě 2018 (9)
    • ►  bře 2018 (2)
    • ►  úno 2018 (20)
FOLLOW ME @your_fit_food_lover