Ingredience (pro 4 Big.Bacon.Burgery):

Burger

500 g nahrubo mletého hovězího masa, vychlazeného

1/2 cibule, nakrájené nadrobno

1 stroužek česneku, pomačkaný

1 lžíce nasekané petrželky

1 lžička hořčice

1 žloutek

mořská sůl 

pepř

Bulky

250 g jogurtu

225 g celozrnné špaldové mouky

1/2 čajové lžičky jedlé sody

1/2 čajové lžičky himalájské soli

1/2 čajové lžičky třtinového cukru

Dip

1 malá cibule

1 strouček česneku

500 cherry rajčátek

sůl

pepř

Na dokončení

ledový salát

nakládaná okurka, pokrájená na kolečka

4 plátky sýru Chedar

8 plátků slaniny

2 červené cibule, pokrájené na kolečka

1 zakysaná smetana

sůl 

pepř

bylinky

1) V prvním kroku si připravíme domácí burger bulky ze špaldové mouky. Do misky si nasypeme špaldovou mouku a přidáme všechny ingredience. Těsto nemícháme ručně, jen spojíme ingredience pomocí vidličky. Jemně promícháváme než se těsto nepropojí. Pomoučenýma rukama těsto jemně vyklopíme na plech vyložený pečícím papírem. Lehounce vytvarujeme 4 bochánky. Pečeme při 190 °C cca. 40 min.

2) V následujícím kroku si připravíme maso na burgery. Dáme veškeré přísady do mísy a důkladně promícháme. Zlehka vytvoříme 4 burgery. Každý uprostřed promáčkneme, aby vznikl důlek. Předejdeme tak vyboulení masa. Maso zatím odložíme do lednice než vyrobíme omáčku a připravíme ostatní ingredience.

3) I barbecue omáčka se dá lechce vyrobit během pár minutek. Na olivovém oleji orestujeme nadrobno nakrájenou cibulku a stroužek česneku. Následně přisypeme 500 g přepůlených cherry rajčátek, sůl a pepř. Povaříme zhruba 10 min., dokud nám omáčka nezhoustne. 

4) Před přípravou samotného masa si připravíme jednotlivé ingredience k dokončení. Plátky slaniny i kolečka cibule orestujeme do zlatova na pánvi. Zakysanou smetanu osolíme, opepříme a přidáme bylinky. Tím získáme lahodný dresing. Čerstvě upečené houstičky rozkrojíme na polovic a můžeme je zevnitř zlehka opéct.

5) Opravdu důkladně rozpálíme pánev a položíme na ni burgery potřené olejem. Maso opékáme zprudka, aby vrchní část byla křupavá, ale uprostřed bylo maso stále ještě růžové. Na poslední minutu položíme na maso plátky Chedaru a přikryjeme poklicí.

6) Spodní díl bulek potřeme připravenou barbecue omáčkou, na kterou poklademe kolečka okurky. Přikryjeme ledovým salátem a plátky slaniny. Následně položíme maso s roztaveným sýrem. Dále navrstvíme orestovanou cibulku, list ledového salátu, okurku a vše přiklopíme vrchním dílem potřeným dipem ze zakysané smetany.

Výhodou tohoto jídla je, že nepotřebujete žádný příbor. 

250 g jemného polotučného tvarohu

275 g hrudkovitého polotučného tvarohu

1 bílý jogurt

3 vejce

1 vanilkový puding

5 lžíc kakaa

nakládané višně

2) Výslednou hmotu rozdělíme na 2 části (jednu větší a druhou menší). Do té menší přidáme kakao a důkladně promíháme.

3) Připravíme si dortovou formu na pečení a vyložíme ji papírem.

4) Začneme vrstvit obě směsi. Těsta naléváme střídavě do středu formy. Začneme bílým a pokračujeme dokud nenalijeme všechno těsto. Důležitá je správná hustota těsta. V případě, že se směs obtížně nalévá do formy, doporučuji lehce zředit mlékem.

5) Na vrch poklademe višněmi.

6) Pečeme při 180 °C cca. 30 minut.

Ingredience:

180 g marinovaného tofu

1 menší cuketa

1 plechovka loupaných rajčat

2 papriky

1 cibule

bazalka

pepř

lžíce kokosového oleje

2) Cuketu a papriku nakrájíme na větší nudličky a přidáme do pánve k cibulce. Po cca. 10 min přidáme pokrájená rajčata z plechovky včetně rajčatového pyré. Celou směs dobře promícháme a necháme cca. 5 min podusit. Poté přidáme na kostky nakrájené tofu.

3) Směs dochutíme pepřem a nasekanou bazalkou.

Nejčastěji tuto zeleninovou omáčku servíruji s basmati rýží. 🍚

Doufám, že Vám tento recept zachutná stejně jako mě.

Ingredience:

6 kuřecích hřbetů na polévku

1 cibule

2 stroužky česneku

koriandr

bazalka 

chilli paprička 🌶

limetka

250 g plochých rýžových nudlí

2) Nudle zalijte vařící vodou. Jakmile změknou, scedíme je a následně připravíme do misek. 

3) Na nudle poklademe maso z kuřecích hřbetů. Následně zalijeme horkým vývarem.

4) Polévku posypeme nasekanými bylinkami (koriandrem a bazalkou), limetkou a pokrájenou chilli papričkou.

2 hrníček cizrny

1/2 hrníčku nasekané petrželky

1 hrníček nasekané jarní cibulky

2 stroužky česneku

1 polévková lžíce mletého římského kmínu

1 lžičky soli

1/2 lžičky pepře

chilli

2) Cibuli oloupeme, nakrájíme nadrobno a následně zlehka orestujeme na olivovém oleji. Po chvíli přidáme papriky nakrájené na jemné proužky. Jakmile nám zelenina změkne, přidáme do pánve na kostky nakrájené tofu a následně i rajčata.

3) Uvařenou čočku smícháme v pánvi s připravenou směsí. Dochutíme čerstvými bylinkami či špetkou čili.

Nebojte se pustit červenou čočku do Vaší kuchyně. ;-)

Vaše Fit.Food.Lover

150 g špaldových vloček

1 vejce

100 g cottage sýru

1 banán 🍌

80 ml sojového mléka

1 lžička skořice

1 lžička kypříciho prášku 

kokosový olej (na potření pánve)

ovoce na ozdobení (např. borůvky)